рыбий жир омега 3
Омега 3 жирные кислоты

Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты – это целый класс химических веществ, которые не вырабатываются организмом человека,  но необходимы нам в повседневной жизни, как воздух. Без достаточного потребления Омега 3 жирных кислот возникают всяческие нарушения сердечно-сосудистой системы, а также развиваются воспалительные

Витамины и минералы

Не только баланс белков и жиров необходимо соблюдать для здоровья и фигуры. Витамины и микроэлементы также мощно влияют на здоровье человека и его внешний вид. Определенные вещества даже активизирует процесс расщепление жиров. Витамины участвуют в энергетическом обмене, необходимы для выработки ферментов, которые расщепляют жиры и питают внутренние органы. Подробней узнать о ценности витаминов и минералов можно в таблице.
Название витамина — Значение веществ для вашего организма
А — Повышает эластичность, благоприятно влияет на стенки кишечника и их свойства всасывать полезные вещества. Необходим для хорошего зрения.
В1 — Питает нервную систему. Участвует в обмене веществ. Сохраняет генетическую информацию
В2 — Помогает усвоиться железу. Является рабочим материалом для синтеза новых нервных клеток. Необходим сетчатке глаза. Питает и омолаживает кожу.
В3 — Необходим для усвоения жиров. Обязательная составляющая для синтеза различных гормонов. Стимулирует выработку эритроцитов.
В6 — Важен для нормального и быстрого обмена веществ. Благоприятно воздействует на иммунную систему. Полезен для мозга.
В9 — Помогает расщеплять белки на необходимые телу элементы. Без него мясо пройдет транзитом через ваш организм. Участвует в образовании новых клеток крови.
В12 — Уменьшает уровень холестерина в крови. Помогает внутренним органам высвобождать энергию из полученной пищи. Питает нервную систему.
Е — Мощный антиоксидант. Укрепляет стенки сосудов. Снижает хроническую утомляемость и придает сил.

В каких продуктах, и в каком количестве содержаться данные вещества, вы можете узнать из статей данной рубрики. Важно также учитывать то, какие условия необходимы витамину, чтобы усвоиться. Например, токоферол или витамин Е жирорастворимый. Зная их значение и секреты, вы сможете самостоятельно правильно формировать свой рацион.

Нравится статья? Подпишись на нас ВКонтакте!