Английская диета 21 день

Английская диета длится ровно 21 день. Каждый грамм пищи подсчитан и учтен. Людям, которым нравится жить руководствуясь понятными инструкциями, меню для похудения сослужит отличную службу. Максимальное число килограмм, которые вы можете «депортировать» ровняется 15-ти. Отзывы говорят, что средние результаты английской диеты колеблются от 5 до 8 кг.

английская диета

Данный рацион питания будет строго диктовать 21 день вашей жизни. Присущая англичанам скрупулезность и точность перешла и на режим питания. Диета 21 день будет радовать вас уменьшением веса. Она не подразумевает голод. Также она рассчитана на то, чтобы обеспечить худеющих людей многими микроэлементами. Кожа и волосы, наверняка, не ощутят дефицита полезных веществ. Пользоваться данным методом могут и вегетарианцы, и мясоеды, меню диеты имеет много вариаций.

Английская диета: меню

Строится данный рацион питания на чередовании белков и овощей. Также, в начале и в конце, английская диета включает в себя разгрузочные дни. Они необходимы для предварительной чистки организма и подготовки к похудению. Опираясь на таблицу, вы быстро поймете принцип данного рациона питания. Чуть ниже размещена информация о вариантах меню и несколько рецептов.

Номер и название дня Продукты Количество продуктов на день
  1. Разгрузочный
Кефир низкой жирности 1,5 литра
Яблоко 1 штука
  1. Разгрузочный
Кефир низкой жирности 1,5 литра
Яблоко 1 штука
  1. Белковый
Завтрак: зеленый чай 1 чашка
Мед 1 ч.л.
Зерновой хлеб 1 кусок, толщиной до 1, 5 см
Полдник: молоко 200 мл
Орехи 100 г
Мед 1 ч.л.
Обед: зеленый горошек 2 столовых ложки
Рыбный суп без картошки 150 мл
Отварная рыба 100 г
Зерновой хлеб 1 кусок, толщиной до 1, 5 см
Ужин: твердый сыр 50 г
Куриные яйца 2 шт.
Кефир 200 мл
  1. Белковый
Завтрак: зеленый чай 1 чашка
Мед 1 ч.л.
Зерновой хлеб 1 кусок, толщиной до 1, 5 см
Полдник: кефир 200 мл
Орехи 100 г
Мед 1 ч.л.
Обед: зеленый горошек 2 столовых ложки
Мясной суп без картошки 150 мл
Отварная телятина 100 г
Зерновой хлеб 1 кусок, толщиной до 1, 5 см
Ужин: твердый сыр 50 г
Орехи 100 г
Кефир 200 мл
Отварная рыба 100 г
  1. Овощной
Завтрак: зеленый чай 1 чашка
Яблоко 2 штуки
Полдник: кефир 200 мл
Любые фрукты, кроме бананов 200 г
Обед: винегрет 150 г
Овощной суп без картошки 150 мл
Растительное масло 2 столовых ложки в салат
Зерновой хлеб 1 кусок, толщиной до 1, 5 см
Ужин: Помидоры и огурцы (салат) 300 г
Мед 0,5 ч.л.
Зеленый чай 200 мл
  1. Овощной
Завтрак: зеленый чай 1 чашка
Апельсин 2 штуки
Полдник: травяной чай 200 мл
Любые фрукты, кроме бананов 200 г
Обед: Тертая морковь с яблоком 150 г
Овощной суп без картошки 150 мл
Оливковое масло 2 столовых ложки в салат
Зерновой хлеб 1 кусок, толщиной до 1, 5 см
Ужин: Помидоры и огурцы (салат) 300 г
Мед 0,5 ч.л.
Чай из сушеных ягод 200 мл

Далее вы постоянно повторяете 3,4,5 и 6 дни. Когда завершиться 20-й день, то вы психологически готовите себя к разгрузке. Последний 21-й предназначен для стабилизации результата и идентичен первым суткам. Если описанная схема вам сложна, то можете чередовать белок и овощи через день. После окончания диеты опасно начинать стремительно поглощать пищу и употреблять много новых продуктов. Расширяйте свой рацион постепенно, избегайте обжорства. Если чувствуете дефицит энергии, то кушайте маленькими порциями, каждые 2 часа.

Следует упомянуть о приемлемых вариантах меню:

Белковые дни (варианты)
Завтраки Кефир, мед, зерновой хлеб 200 мл, 1 ч.л., 1 кусок
Молоко, мед, зерновой хлеб 200 мл, 1 ч.л., 1 кусок
Перепелиные яйца, кефир, зерновой хлеб 6 штук, 100 мл, 1 кусок
Полдники Грецкий орехи 100 г
Миндаль 100 г
Куриное яйцо 1 штука
Обеды Рыбный суп без картофеля, отварная рыба, зерновой хлеб 150 мл, 100 г, 1 кусочек
Суп из телятины, запеченная телятина в собственном соку, зерновой хлеб
Омлет, отварная свинина, травяной чай 3 штуки, 150 г, 200 мл
Ужины Отварное куриное филе, кефир 200 г, 200 мл
Отварная рыба, травяной чай 200 г, 200 мл
Отварная телятина, молоко 200 г, 200 мл

 

Овощные дни (варианты)
Завтраки Геркулес, яблоко, травяной чай 100 г, 1 штука, 1 чашка
Гречка, апельсин, зеленый чай 100 г, 1 штука, 1 чашка
Коричневый рис, грейпфрут, ягодный чай 100 г, 1 штука, 1 чашка
Полдники Апельсин 2 штуки
Яблоки 2 штуки
Морковка, свекла 2 шт, 2 шт.
Обеды Салат из овощей, зерновой хлеб, коричневый рис 100 г, 1к., 100г
Фруктовый салат, зерновой хлеб, гречка 100 г, 1к., 100г
Овощной суп, зерновой хлеб, геркулес 100 г, 1к., 100г
Ужины Винегрет, растительное масло, мед 200, 2 ст. л., 1 ч. л.
Огурцы и помидоры, растительное масло, мед 200, 2 ст. л., 1 ч. л.
Тертая свекла, растительное масло 200, 2 ст. л.

Подбирайте себе меню на 21 день сами. Лучше всего планировать его заранее, поскольку соблазн нарушить будет всегда с вами. Купите достаточно продуктов для выбранных вами блюд. Приготовьте блюда и берите их с собой на работу. Смело и ярко представляйте себя уже похудевшими красавицами. Пишите отзывы и делитесь своими результатами.

Диета 21 день: правила

мясо и овощи

Не только питание влияет на метаболизм и жиросжигание. Человек – это сложная система взаимосвязанных между собой частиц. Чтобы преобразить себя и достигнуть высот, вам необходимо 21 день следовать следующим указаниям:

  • Спать минимум 8 часов;
  • Соблюдать чередование белков и овощей;
  • Организовывать минимум 4, максимум — 6 приемов пищи;
  • Употреблять суточную дозу жидкости, которая колеблется от 2 до 3 литров воды. Индивидуальная норма зависит от вашего веса, имеющихся заболеваний и возраста;
  • Держать холодильник закрытым с 18:00 до 6:00;
  • Забыть вкус алкоголя, табака, соли и сахара. Соль употреблять согласно меню;
  • Принимать поливитамины 21 день;
  • Предварительная консультация с терапевтом или гастроэнтерологом перед началом «забега». Английская диета имеет ряд противопоказаний и последствий;
  • Улыбайтесь и радуйте себя всеми известными вами способами, кроме еды.

Сохраняя баланс между работой, похудением и домом, вы уменьшите стресс. Стройная фигура требует столько же усилий, как и любая другая цель в жизни. Наверняка, вы долго шли к вашей высокой должности или усиленно строили отношения. Даже если вам давались эти вещи легко, они занимали у вас приличный отрезок времени. Для похудения необходимо временно выделить значительный ресурс. Когда вы достигнете желаемого веса, поддерживать его будет менее энергетически затратно, чем корректировать.

Английская диета: противопоказания и побочные эффекты

побочные эффекты

При любых переменах включаются адаптационные механизмы. На них тело и психика тратит энергию. Каждый орган по-своему реагирует на изменения. И не важно, что вы меняете: продукты питания, климат, режим дня. Диета на 21 день приятна тем, что через 7 дней вы привыкнете и спокойно будете ее переносить. Любые рационы питания на 3-6 суток не имеют смысла, поскольку это стресс для организма и тело не успевает переключиться на процесс жиросжигания. Реакция внутренних органов зависит от их изначального состояния. Противопоказаниями для данного рациона питания являются:

  • Наличие хронических болезней;
  • Беременность;
  • Лактация;
  • Возраст до 18 лет;
  • Другое.

В случаи индивидуальных особенностей и стечений обстоятельств, английская диета может стать причиной различных побочных явлений, например:

  • Головокружение;
  • Обострение латентно протекающих болезней;
  • Запоры;
  • Поносы;
  • Другое.

Трепетно относитесь к себе и своему телу. Часто мы не ценим его и не уделяем должного внимания. При первых дискомфортных симптомах спешите к врачу. Некоторые побочные эффекты купируются. Необходимо набраться терпения и пройти путь от начала до конца. Если вы прервали диету, то аккуратно обращайтесь с продуктами питания. Вводить в рацион новые блюда необходимо постепенно, даже если вы не дошли до конца.

Английская диета: рецепты для похудения

котлеты куриные

Сочная рыба

  1. 500 г филе рыбы;
  2. Специи;
  3. Горчица.

«Раскочегаривайте» духовку до 200 градусов. Помойте и разрежьте рыбку. Следует посыпать ее специями и оставить на 10 минут. Затем выкладывайте на фольгу, сверху обильным слоем кладите горчицу. Непременно, проследите, чтобы фольга плотно обернула рыбу и не имела отверстий. 12 минут в духовой печи и диетическая рыбка предстанет перед вашим взором.

Котлеты из духовки

  1. 500 г телятины;
  2. 1 яйцо;
  3. 3 зубка чеснока;
  4. Зелень;

Мелко все порезать и взбить. Затем сформируйте котлетки и кладите в маленькие кусочки фольги. Похожую процедуру мы делаем, когда оборачиваем картофель, чтобы приготовить его на костре. Затем дождитесь 200 градусов в духовке и запекайте 15 минут.

Тыквенно-морковный суп

  1. 400 г. тыквы;
  2. 200 г. моркови;
  3. 100 тыквенных семечек.

Мелко нарежьте овощи. В одной кастрюле сварите морковь с тыквой. Кипеть овощи должны 10 минут. Затем блендером превратите их в кашу. Добавьте воду, её количество зависит от ваших предпочтений. Многие люди любят густой суп, другие обожают жидкий. Затем снова поставьте продукты на огонь, добавьте специи. Помешивайте, кипеть должно 5 минут. Перед употреблением добавьте семечки.

Английская диета: виды

Существует несколько видов данного рациона питания. Их объединяет принцип чередования белков и даров природы. Отличие данных методов в их сроке и результатах. Ознакомимся с разновидностями английской диеты:

  1. 14 дней, максимум – 8 килограмм, средние результаты – 6 кг;
  2. 7 дней, максимум – 4 килограмма, средние результаты – 2 кг.

Отзывы о видах отличаются друг от друга. Меню для данных способов похудения вы можете брать с классической английской диеты на 21 день. Если у вас не большой объем лишнего веса, то вам не стоит долго худеть. Применять данные рационы питания можно, как легкую корректировку фигуры. Повторять их можно раз в три месяца. Классическая английская диета не может использоваться чаще одного раза в 6 месяцев.

Английская диета: отзывы от похудевших дам


В сети вы можете найти тысячи отзывов. Диета уже не новая, потому многие успели ее опробовать. Характер комментариев очень разный. Основная масса публикаций положительная. Английская диета вызвала большой интерес и успех у пользователей сети. Многие хвалебные отзывы рассказывают о том, что люди худели без физических упражнений. Опираясь на комментарии можно выделить следующие преимущества диеты:

  • Результативность;
  • Отсутствие физических упражнений;
  • Маленькое количество противопоказаний;
  • Содержит обычные доступные продукты;
  • Подробно расписана и понятная;
  • Очень удобна для лета.

Увидав все плюсы и опасности, вы можете делать умозаключения, которые помогут вам в похудении. Убрать жир за одну секунду может только хирург. Для естественного процесса похудения необходимо от одного до трех месяцев. Если вы ориентированы на натуральные и здоровые методы, то английская диета на 21 день – это достойный вариант.

Итог
  1. Благодаря простой схеме и дешевым продуктам вы имеете возможность преобразить новую фигуру;
  2. 21 день терпения может вылиться вам в минус 10 килограмм;
  3. Английская диета включает в себя чистку и похудение;
  4. Данный метод не подразумевает голода и тяжелых нагрузок;
  5. Перед началом, необходимо обследоваться, ознакомиться с противопоказаниями и снизить вероятность побочных эффектов.
Если вам понравилась эта статья, сохраните её себе на стену, или расскажите друзьям!
Таким образом Вы помогаете сайту развиваться! Большое спасибо! ;)

жидкий каштан для похудения

жидкий каштан заказать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

(Spamcheck Enabled)

Нравится статья? Подпишись на нас ВКонтакте!