Диета Протасова

Хотели бы вы есть вдоволь во время диеты? Не чувствовать голод и истощение? Худеть, нормально питаясь? Диета Протасова предлагает вам такой вариант. С ней вы можете успеть и покушать, и похудеть. Она не требует дополнительных физических нагрузок. Диета Протасова имеет четкую структуру и длится ровно 70 дней. Она состоит из несколько этапов. Включает в себя фазу закрепления результата и грамотного выхода.

Мужчина диета мучное фрукты

Диета Протасова считается самой либеральной. Она не регламентирует количество пищи и многое разрешает. Конечно, ограничения существуют. Если сравнивать строгость данного рациона питания с другими, то он является мягким. Запреты есть на определенные группы продуктов. Вам нельзя сладостей и мучного, но можно кушать после 6-ти. Заниматься спортом не обязательно. Если вы добавите упражнения, то усилите результат. Но автор диеты не требует от худеющих женщин днями и ночами проводить время в зале.

Диета Протасова: описание

Первые 5 недель вы худеете, затем вы закрепляете результат еще 5 недель. Средний успех данного рациона питания – это 9 килограмм. Данный метод похудения основывается на нескольких принципах. Почему диета Протасова работает?

  1. Дефицит энергии. Если вы будете употреблять указанные продукты, то физически не сможете скушать больше 1200 ккал. Среднее количество килокалорий без диеты составляет 1880-2200. Таким образом, Ким Протасов предлагает вам создать некий дефицит и спровоцировать организм потреблять запасы. В этой жизни легко все посчитать. Вы когда-нибудь задумывали, почему экономически выгодный шведский стол? Человек платит сумму денег и ест все, что хочет. Секрет в том, что он физически не может съесть больше, чем заплатил. Этот же нюанс использовал и автор диеты;
  2. Улучшение работы кишечника. Большое количество овощей и клетчатки в них налаживает работу пищеварительного тракта и очищает его. Такой процесс дает уменьшение веса за счет выведение шлаков. Диета благотворно влияет на обмен веществ и улучшает работу кишечника. Когда наш пищеварительный тракт работает хорошо, то мы быстро чувствуем сытость, у нас хорошее настроение и много энергии;
  3. Выработка привычки. За столь длительный срок в мозгу вырабатывается привычка. После 10-ка недель вам будет сложно вернуться к перееданию.

Теперь вы знаете суть и фундамент данного метода похудения. Он научно продуман и действует на основе обычных законов биологии и физики. Вы можете использовать его, можете воздержаться. Но его результативность подкреплена многими аргументами. Диета Протасова, примерное меню и отзывы можно просмотреть чуть ниже.

Диета Протасова: меню

фрукты овощи корзина диета

Диета Протасова по дням не расписана. Она имеет понедельную структуру, которую лучше всего изобразить в таблице.

Номер недели Разрешенные продукты
Первая неделя Сырые овощи, йогурт 5%, 3 зеленых яблока в день, творог нежирный и 1 вареное куриное яйцо в сутки
Вторая неделя Повторяет рацион первой недели
Третья неделя Сырые овощи, творог нежирный, 300 г вареной рыбы, 3 зеленых яблока в день
Четвертая неделя Сырые овощи, творог нежирный, 300 г вареной рыбы, 3 зеленых яблока в день, зеленый чай и 2 литра воды
Пятая неделя 1 вареное куриное яйцо в сутки, сырые овощи, творог нежирный, 300 г вареной рыбы, 3 зеленых яблока в день

Диета Протасова: выход

Выход из диеты Протасова значительно легче переносится, чем начало похудения. К концу первых 5-ти недель вы увидите результаты, и вам захочется их сохранить.

Номер недели Разрешенные продукты
6-я неделя 1 вареное куриное яйцо в сутки, 100 г каши, сваренной на воде, сырые овощи, творог нежирный, 300 г вареного мяса, 3 зеленых яблока в день
7-я неделя 1 вареное куриное яйцо в сутки, 100 г каши, сваренной на воде, сырые овощи, творог нежирный, 300 г вареного мяса, несладкие фрукты в любом количестве
8-я неделя Сухофрукты, 1 вареное куриное яйцо в сутки, 100 г каши, сваренной на воде, сырые овощи, творог нежирный, 300 г вареного мяса, несладкие фрукты в любом количестве
9-я неделя 1 вареное куриное яйцо в сутки, 100 г каши, сваренной на воде, вареные овощи, вареное мясо, несладкие фрукты в любом количестве
10-я неделя Вареные куриные яйца, каша, мясные и рыбные бульоны, вареные овощи, вареное мясо, несладкие фрукты в любом количестве
Почему легко соблюдать диету Протасова?

мужчина завтрак диета

«Соль» и преимущества диеты Протасова очень просты. Каждый может испытать их на себе, если попробует данный рацион питания. Диета Протасова уникальна и имеет ряд сильных сторон. Она может одержать победу в борьбе со многими другими способами похудения, поскольку:

  • В ней отсутствуют ограничения, касательно объема порций;
  • Вы всегда будете сыты;
  • Продукты питания натуральные и дешевые;
  • Налаживается работа кишечника;
  • Одновременно происходит похудение и оздоровление;

Важно не количество достоинств, а их сила и правдивость. Ознакомившись с меню и описанием данного способа похудеть, вы поймете, что аргументы «за» правдивы и значимы.

Диета Протасова: вред и противопоказания

Питание во время данного рациона сбалансировано и продумано. Если у вас нет противопоказаний, то вреда вам диета нанести почти не может. Поэтому стоит предварительно обследовать свой организм и выяснить все актуальные заболевания. Если вы почувствуете слабость, то начните прием таблетированых витаминов. Среди противопоказаний находятся следующие диагнозы:

  • Непереносимость лактозы;
  • Аллергия;
  • Гастрит;
  • Почечная недостаточность;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Беременность;
  • Лактация;
  • Язва желудка;
  • Подагра;
  • Панкреатит;
  • Гепатит;
  • Инфаркт миокарда;
  • Вирусные инфекции;
  • Грипп;
  • Другое.

Вы можете не боятся диету, она в большей степени похожа на правильное питание. Если вы будете переедать, то возможна тяжесть в животе. Данный аспект больше касается вашей силы воли, чем минусов данного рациона питания.

Диета Протасова: отзывы


Интернет заполнили тысячи отзывов на данную тематику. Вы можете найти сотни фотографий, подписанных следующим образом – Диета Протасова «До» и «После». Девушки уже не стесняются выкладывать свои фото в сети. Когда достиг успеха и создал красивое тело, то стеснение уходит само собой.

В основном отзывы посетителей положительные. Люди комментируют процесс, свое самочувствие и результат. Большинство худеющих женщин и мужчин испытывали дискомфорт во время диеты, но незначительный. Многим нравилась простая незатейливая схема питания. Для любителей молочных продуктов она стала идеальной.

Диетологи не столь однозначны в своих отзывах. Они ссылаются на то, что ограничение продуктов питание – это стресс для тела. Они считают диету продуманной, но не идеальной. Данный рацион питания исключает множество необходимых веществ на длительное время, что может снизить иммунитет и увеличить риск заболеваний. По словам специалистов, лучше сбалансировать данное питание с помощью витаминов.

Существуют негативные отголоски. Во время диеты у некоторых людей обострились латентно протекающие заболевания желудочно-кишечного тракта. Такое положение вещей заставило их бросить начатое. Конечно, они не получили результат. Такие отзывы – это еще один аргумент для того, чтобы проходить предварительное обследование.

Если вам понравилась эта статья, сохраните её себе на стену, или расскажите друзьям!
Таким образом Вы помогаете сайту развиваться! Большое спасибо! ;)

жидкий каштан для похудения

жидкий каштан заказать

Комментарии
Валя:

Я раньше тоже думала, что правильно питаюсь. Но оказывается, все не правильно делала. Только после того как познакомилась с питанием «3 возраста» Анны Белоусовой, поняла, что к чему. Сейчас у меня все получается и худеть и чувствовать себя здорово.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

(Spamcheck Enabled)

Нравится статья? Подпишись на нас ВКонтакте!