12 дневная диета

Двенадцатидневная диета была опробована множеством людей. Опираясь на их отзывы, можно утверждать, что максимальное количество килограмм, которые вы можете сбросить, равняется 15-ти. Средний результат данной диеты колеблется от 5 до 8. Режим питания состоит из 12-ти разгрузочных дней, идущих подряд. Организм потребляет нужное количество микроэлементов во время не полных двух недель.

стройная фигура девушки

Меню на 12 дней

Четкая и конкретная структура 12-ти дневной диеты легко умещается в таблицу. Для стабильной мотивации и концентрации на задаче вы можете распечатать ее и повесить на рабочем столе. Подготавливайте себя к похудению физически и психологически.

Номер и название дня Наименование продукта Объем продуктов на день
  1. Кефирный
Средней жирности кефир (1-3 %) 1 литр
Зеленый чай с мятой или мелиссой 2 чашки
Подсолнечное масло 1 чайная ложка
  1. Фруктовый
Апельсины 5 штук
Травяной чай 3 чашки
Подсолнечное масло 1 чайная ложка
  1. Кисломолочный
Легкий домашний творог 300 г
Травяной чай 3 чашки
Подсолнечное масло 1 чайная ложка
  1. Овощной
Кабачковая икра 500 г
Зеленый чай с мятой или мелиссой 2 чашки
  1. Сладкий
Черный шоколад из натурального какао 100г
Травяной чай 3 чашки
  1. Яблочный
Очищенные от кожуры и семечек яблоки. Можно сырые или печеные 1500 г
Оливковое масло 1 чайная ложка
Травяной чай 3 чашки
  1. Итальянский
Твердый не очень соленый сыр 300 г
Травяной чай 2 чашки
  1. Овощной
Томатный сок 1000 мл
Подсолнечное масло 2 ч.л.
Огурцы 200 г
Помидоры 500 г
Сладкий перец 200 г
Зелень 200 г
  1. Белковый
Вареная говядина 400 г
Травяной чай 3 чашки
Подсолнечное масло 1 чайная ложка
  1. Овощной
Огурцы, сельдерей, зелень, помидоры в виде салата. Можно заправить подсолнечным маслом 800 г
соль 2 г
  1. Творожный
Творог 300 г
Травяной чай 3 чашки
Подсолнечное масло 1 чайная ложка
  1. Ягодный
Есть выбор: чернослив или сливы 500г и 1000 г соответственно
Травяной чай 3 чашки
Подсолнечное масло 1 чайная ложка

Для удобства и минимизации соблазна сходите в магазин и сделайте закупку продуктов  на все 12 дней. Не заходя в торговые ряды, вы избегаете лишнего давления рекламы. Все разрешенные вам продукты будут покорно ждать вас в холодильнике. Не стоит испытывать судьбу. Такое решение сэкономит вам время и поддержит на пути к цели.

12 заповедей на 12 дней

сыр творог с зеленью

Диета подразумевает правила и ограничения. Часто это касается не только продуктов, но и стиля жизни. Существует ряд обстоятельств, при которых диета может не запустить необходимые процессы. Они связаны с биологическими и химическими реакциями внутри нас. Следовательно, кроме четкого меню, вас ждут 12 заповедей:

  • Подавлять любые посылы что-либо посолить или подсластить. Сахар и соль уверенно прячьте в сейф или шкаф. Ближайшие 12 дней они лишь зря будут занимать место на столе и искушать вас;
  • Напишите себе письмо, которое будет вас поддерживать в сложные минуты. Дефицит энергии будет ощущаться во время диеты. Чтобы не сдаться, поддерживайте себя сами или звоните подругам;
  • Указанный в таблице объем продуктов разделяйте на 5-6 приемов пищи. Дробное питание будет поддерживать вас в тонусе. Также оно предотвратит состояние неконтролируемого голода. Следовательно, такая стратегия уменьшит риск того, что вы сорветесь;
  • Постоянно имейте при себе бутылку с водой. При дискомфорте или желании скушать что-то лишнее – пейте воду. Объем поглощаемой воды должен превышать 3 литра. Во время похудения в организм из жировых тканей высвобождается множество токсинов. Помогите почкам справиться с этой задачей. Также вода дополнительно поддержит чистку кишечника;
  • Пройдитесь по магазинам и присмотритесь к платьям, которые вы раньше себе не позволяли из-за пышных форм;
  • Организуйте себя и свое время так, чтобы последний прием пищи произошел раньше 19:00. После этого времени желудок начинает хуже работать. Попавшая в него пища бродит в нем до утра. Желудок активно работает с 5:00 до 18:00. Убедите себя в том, что забота о здоровье для вас важнее, чем вкусняшки на ночь;
  • Взвешивайтесь через каждые 4 дня и отмечайте результат праздником, например, походом в кино или место, которое вам нравиться;
  • Однозначно избегайте эту диету, если у вас существуют противопоказания к ней. Каждая диета и чистка организма – это колоссальный стресс для внутренних органов. Чистка может спровоцировать спящие и латентно протекающие заболевания. При подобном рационе повышается нагрузка на множество органов;
  • Улыбайтесь минимум 12 раз в день;
  • Отзывы повествуют о том, что эффект от данного рациона питания усиливается, если давать себе легкую физическую нагрузку 3 раза в неделю. Занятия могут проходить дома и длиться до 30-ти минут. Хорошо, если вы делаете зарядку или 12 классический упражнений для похудения. Главное держать мышцы пресса, ягодиц, груди и рук в тонусе. Худое, но дряблое, слабое тело, не вызывает восторга и наслаждения;
  • Соблюдайте режим дня и заботьтесь о нервной системе. Разрешайте себе спать больше 8 часов. Запланируйте начало диеты так, чтобы 12 дней подряд не ходить на дискотеки, гуляния и активные массовые мероприятия. Сон должен быть полноценным;
  • Соблюдать установленную дозу продуктов, не выходите за нормы.

Не делая «греха» 12 дней подряд, вы можете приблизиться к желаемым формам. Такая диета требует передышки. Повторять ее можно, но через 2-3 месяца после окончания. Те, кто пробовал, пишут в своих отзывах, что легче переносить ее в осенний период.

Кому подходит 12-ти дневная диета?

что едят что бы похудеть фитнес

Предназначена 12 дневная диета для абсолютно здоровых женщин, девушек, парней и мужчин. Разгрузочные дни полезны, но приносят много напряжения внутренним органам. Двенадцать дней подряд у вас идут разгрузочные дни. Вы усиливаете напряжение во много раз. Выделение желчи, желудочного сока, движение каловых масс и энергетический обмен усиленно преображаются.

Если вы знаете, что обладаете следующими диагнозами, то продолжите поиск своей диеты:

  • Гастрит;
  • Язва;
  • Колит;
  • Аппендицит;
  • Инфекционные заболевания;
  • Диабет;
  • Опухоль;
  • Диарея;
  • Камни в желчном пузыре;
  • Гепатит;
  • Грипп;
  • Почечная недостаточность;
  • Запоры;
  • Другое.

Чтобы быть защищенной на все 100%, вы можете проверить свой желудочно-кишечный тракт перед стартом. Люди часто игнорируют медицинские осмотры и не подозревают о своем истинном состоянии здоровья. Диета вскроет все слабые места. Обнаруживать она их будет неприятным образом. Бессмысленно игнорировать свое состояние. Если у вас есть нарушения, то вы не выдержите 12 дней. Будучи безразличным к себе, вы и цели не достигнете, и здоровье испортите.

Преимущества диеты на 12 дней

Трезво мыслить и видеть картину целиком очень полезно. Многие средства для похудения обладают недостатками. Естественно и правильно, что есть нюансы. Дело не в минусах и плюсах, а в том, согласны ли вы их принять и пережить? Данный метод подходит не всем и это уже мы обсудили. Время поговорить о силе диеты на 12 дней:

  • Согласитесь, что набирали вы вес месяцами, а сбросить можете меньше, чем за две недели. Однозначный фаворит из перечня преимуществ – скорость. У здорового похудения есть свои ограничения. Если говорить о том, чтобы остаться здоровым и похудеть максимально быстро, то 12 дней это оптимальный срок;
  • Вы не будете вынуждены покупать экзотические продукты по завышенным ценам. Все ингредиенты для ежедневных разгрузочных блюд доступны в любом населенном пункте, относительно дешевые и полезные;
  • 12 дней помогут не только избавиться от лишней массы, но и очистить кишечник, кровь и кожу. Все три упомянутых части тела тесно связаны между собой. Если вы хотите чистую кожу, то нужно иметь не зашлакованный организм. Очищенный и обновленный кишечник и стройное тело может предоставить вам данный ряд разгрузочных дней;
  • Дает значительный результат и дарит возможность сразу уменьшить свой гардероб на несколько размеров.

Проанализируйте и сопоставьте все нюансы. Определитесь в своих задачах и сроках. Если для вашего намеренья данный метод подходит, то смело начинайте планировать дату страта. Важно подобрать спокойные удобные для вас дни. Попросите свою семью и близких поддерживать вас эти 12 дней.

12 дневная диета отзывы

девушка с весами диета

Каждый отзыв ценен своей уникальностью и посылом. Здорово, что в Интернете нет цензуры, и вы можете узнать о продукте или методе все. Диета 12 дней получила много отзывов различного характера. Примерную суть и выводы существующих отзывов можно сформулировать так:

  • Большинство опробовавших данный метод не чувствовали голод, но ощущали дефицит сил и энергии;
  • В среднем девушки худели на 5-8 кг;
  • Негативные отзывы рассказывают о побочных явлениях желудочно-кишечного тракта;
  • Максимальное число утерянных килограмм – 15;
  • Многие женщины делились упражнениями и хитростями. Например, одна из худеющих начала свой путь к стройности в отпуске, чтобы легче переносить вялость;
  • Некоторые авторы утверждали, что они не смогли похудеть с данной диетой;
  • Другие отзывы раскрывали тему того, что похудение происходит за счет чистки кишечника, а не уменьшения жировых тканей и другое.

Слова людей с опытом важны, но нести ответственность за принятое решение вам. Убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты в меню 12 дневной диеты. Внимательно и осторожно приступайте к процессу похудения. Консультация с диетологом или терапевтом всегда будет полезной.

Итог

Диета на 12 дней поможет вам сбросить массу тела и очистить кишечник. Схема питания для похудения состоит из системы разгрузочных дней. Приступать к подобному рациону стоит, если вы свободны от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Средний успех данного метода похудения составляет 6 килограмм. Возрастных ограничений средство не имеет. Диета 12 дней, отзывы о ней и другие хитрости можно познать при личном разговоре с диетологом. Диета требует от вас соблюдения простых норм питания, регулярной зарядки и оптимизма.

Если вам понравилась эта статья, сохраните её себе на стену, или расскажите друзьям!
Таким образом Вы помогаете сайту развиваться! Большое спасибо! ;)

жидкий каштан для похудения

жидкий каштан заказать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

(Spamcheck Enabled)

Нравится статья? Подпишись на нас ВКонтакте!