Как похудеть за неделю на 3 кг

Спрашивайте, не как похудеть на три кг, а как похудеть на 3 кг и сохранить здоровье. Сейчас все чаще люди обращаются к экспресс методикам, которые имеют свои последствия. Знания о том, как похудеть за неделю на 3 кг, полезны людям с маленьким количеством лишних килограмм. Если вы регулярно приводите себя в форму, то «отделаетесь легким испугом» вместо глобальной диеты и тренировок.

девушка похудение живот замеры

Существует несколько направлений деятельность для того, чтобы похудеть на 3 кг:

  • Избавиться от лишней жидкости;
  • Очистится от шлаков и токсинов;
  • Сжечь жир.

На каждом из путей используется свой уникальный набор инструменты. Похудеть за неделю на 3 кг за счет только жировой ткани невозможно. Обязательно сброшенный вес будет в себя включать жидкость. Похудеть на 3 кг за месяц за счет жировых запасов – реально. Для расщепление жиров организму необходимы ресурсы и время. Жиры не выходят из тела просто так, они преобразуются в энергию. Чтобы одно вещество преобразовать во второе, необходимо активизировать нужные химические реакции.

Похудеть на 3 кг за неделю: диета

диета на фруктах и овощах

Достаточно стройные люди интересуются, как убрать 3 кг за неделю. Диета, наверняка, не пугает их. Скорее всего, такие люди часто их используют. Поэтому худеющей женщине или мужчине будет легко перенести перемены в рационе питания. Чтобы система питания была оптимальной и индивидуальной, ознакомьтесь со следующими вариантами диет:

  1. Капустные дни подскажут вам, как быстро похудеть на 3 кг. Вы можете употреблять блюда в любом объеме, но они должны быть приготовлены только из капусты и мяса. Неделя подобных блюд хорошо очистит кишечник и подарит радость от полученного вами результата. Есть одно исключение в данной диете. На завтрак вы можете съедать до 300 грамм всего, чего сами хотите. Но на обед и ужин вас ждут капустные блюда. Также данная система питания подразумевает исключение хлеба из вашего рациона. Заменить его вы можете клетчаткой, которая доступна в каждой аптеке;
  2. Система питания «Половинка» даже не затронет ваши любимые блюда. Здесь вы можете кушать шоколад и пряники. Единственное требование – съедать половину того, что у вас в тарелке. Будьте искренними с собой и не хитрите. Не стоит накладывать в блюдо больше обычного только для того, чтобы съесть больше. Похудеть за неделю на 3 кг возможно только при честной игре. Следите за тем, чтобы вы не кушали чаше, чем 4 раза в день. Чай с печеньем считается, как полноценный прием пищи;
  3. Диета «Фрукты. Овощи. Белки». Название раскрывает все секреты данной системы питания сразу. Установленных объемов нет, но указано, что больше 5 приемов пищи не может быть. Также вы должны употреблять белки до 16:00. После этого времени кушайте овощи и фрукты.

Чтобы похудеть на 3 кг за неделю можно даже не следовать диетам. Достаточно выполнять простые понятные правила:

  • Исключить мучное;
  • Не покупать чипсы, сухарики, газированные сладкие воды, сладости и прочую химию;
  • Устраивать себе активный отдых: игра в теннис, конный спорт, даже поход на дискотеку поможет вам сбросить лишние калории, если там вы не будете употреблять алкоголь и бодрящие напитки;
  • Закрывать холодильник и ротик на кодовый замок после 19:00;
  • Высыпаться;
  • Пить много воды;
  • Уходить из-за стола слегка голодным;
  • Регулярно заниматься «постельным» спортом.

Вам не составит много труда и усилий подобные принципы. Стоит стать немного внимательней и строже к себе. Вы по-прежнему можете кушать фрукты, пить чай с сахаром, готовить любимые блюда. Преимущество данных диет в том, что организм почти не испытывает стресса и дискомфорта. Вам не придется справляться с плохим настроением и усталостью. Маленькая корректировка ваших привычек, сделает ваше тело совершенным.

Похудеть на 3 кг за 2 недели

стройная девушка лежит яблоко похудение

Похудеть за неделю на 3 кг сложнее, чем за две. Существует два пути для достижения этой цели. Вы ориентируйтесь на свои предпочтения во время выбора методики. Некоторым людям комфортней себя ужимать в еде, другим удобно быть активными. Среди методик, которые помогают похудеть на 3 кг за 2 недели:

  • Упражнения для похудения;
  • Диеты и контроль за количеством потребляемых калорий;
  • Массаж и обертывание;
  • Мочегонный и слабительные таблетки;
  • Разгрузочные дни для похудения дают приблизительно подобные результаты;
  • Зарядка для похудения.

Вы можете комбинировать данные методики или добавлять свои. Главное понять, что 3 раза в неделю вы должны себя обеспечить физической нагрузкой, питаться правильно, заботиться о здоровье. Упражнения для похудения можно делать дома:

  1. Разминка;
  2. Качание верхнего пресса 20 раз – подъем корпуса;
  3. Тренировка нижнего пресса 20 раз – поднятие прямых ног от пола на 90 градусов из состояния, лежа на спине;
  4. Прыжки в течение 5 минут;
  5. Бег на месте в течение 10 минут;
  6. 10 отжиманий. Чтобы сделать себе удобно можете делать отжимания с колен.

Простые телодвижения обеспечат вам успех, не стоит бояться перемен и напряжения. Всегда можно сделать из зарядки веселье. Хорошая музыка, смешные гримасы. Спортом заниматься можно, даже смотря любимые сериалы.

Если вы последуете инструкции, то почувствуете, что похудеть на 3 кг за 2 недели просто!

Как похудеть за неделю на 3 кг в домашних условиях


Ради трех кг не стоит записываться в тренажерный зал, платить приличную сумму за абонемент, достаточно выполнять упражнения описанные выше. Они полностью адаптированы под домашние условия. Похудеть на 3 кг для вас будет плевым делом, если вы составите себе четкий план тренировок и питания. Вы уже увидели советы о том, как быстро похудеть на 3 кг, сложите их в индивидуальную схему и следуйте ей. Некоторым интересно, как похудеть на 3 кг за месяц. Имея такой большой срок, вы можете избежать диет и упражнений.

Начните правильно питаться и следовать классическим правилам, которые касаются сладкого и времени приема пищи. В домашних условиях сложностью для похудения является соблазн. Все кушают и вам хочется. Начните питаться отдельно от близких или попросите их поддержат вас на короткий период.

Если вам понравилась эта статья, сохраните её себе на стену, или расскажите друзьям!
Таким образом Вы помогаете сайту развиваться! Большое спасибо! ;)

Комментарии
Карина:

Интересная статья. А мне удалось за месяц на 4,3 килограмма похудеть не делая никаких упражнений. Я принимала модельформ 30 плюс. С его помощью у меня аппетит в норму пришел, я стала меньше нервничать на работе. Отличное средство для тех, у кого не получается сидеть на диетах и ходить в тренажерный зал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

(Spamcheck Enabled)