Как похудеть за неделю на 7 кг?

Узнать, как похудеть на 7 кг, очень просто! Достаточно правильно питаться, заниматься спортом и следить за своим здоровьем. Но, как похудеть за месяц на 7 кг? Последний вопрос намного сложнее первого. Быстрое похудение кроет в себе много опасностей и подводных камней. Для начала стоит выяснить, реальная ли это цель.

В действительности можно сбросить 7 килограмм в месяц, но половина веса будет составлять лишнюю жидкость и шлаки, а вторая половина жировую ткань. Стоит понимать, что похудение и уменьшение жировых запасов – не всегда одно и тоже. Уменьшение объема бедер, талии и ягодиц – это труд. Всем известно, что масса тела и ее объем – это разные параметры. Килограмм ваты и железа весят одинаково, но имеют разный объем.

девушка зарядка фигура

Подобная история происходит и с телом. Мышцы плотнее жировой ткани, они тяжелее ее. Красивые фигурные спортсменки не весят 40 кг, поскольку мышцы не позволяют им этого, но выглядят они очень аппетитно. Суть в том, что сбросить 7 килограмм можно и за неделю, но обрести сексуальные формы за 7 дней не получится.

Похудеть за неделю на 7 кг

Похудеть на 7 кг за месяц легко, а за неделю уже сложнее. Вы должны четко понимать, что это будет дискомфортно и придется терпеть слабость, усталость и раздражение. Также осознавайте, что быстрая потеря веса – это всегда риск появления осложнений и различных заболевай желудочно-кишечного тракта. Если вас не пугают последствия, то переходим к инструкции по похудению. Похудеть за неделю на 7 кг можно, если вы:

  • Готовы следовать строгой диете;
  • Запишетесь на индивидуальные ежедневные тренировки в тренажерный зал и будете выполнять все рекомендации тренера;
  • Потратите время на 3 массажа в неделю и серию обертываний;
  • Находитесь в отличной форме и обладаете хорошим здоровьем.

Начнем с питания, которое резко изменится. Оно не будет учитывать ваши пожелания, оно будет направлено на создание дефицита энергии в вашем теле.

  1. Первый день: 1 кг яблок, 2 куриных яйца;
  2. Второй день: 200 г курятины, 0,5 кг огурцов, 0,5 кг помидоров;
  3. Третий день: 400 телятины, 1 кг кабачков;
  4. Четвертый день: у вас есть 500 г творога и 1 литр кефира, который вы должны растянуть на 5 приемов пищи;
  5. Пятый день: 500 г вареной рыбы, 0,5 кг овощей;
  6. Шестой день: 300 г овсянки или риса, 0, 5 кг овощей;
  7. Седьмой день: 3 литра кефира.

Касательно упражнений, то нет смысла описывать их здесь, если у вас амбициозные цели. Только тренажерный зал может предоставить вам возможность худеть так быстро. Только личный тренер оптимизирует программу под вас. Вам придется потеть по 2-3 часа в зале каждый день. Массаж необходим для того, чтобы избежать негативных последствий после тренировок и стабилизировать вас. Косметические процедуры будут питать кожу и принесут вам немножко отдыха и расслабления.

Как похудеть за неделю на 7 кг без диет

овощной салат

Многие гурманы интересуются, как похудеть на 7 килограмм без диет. Их любопытство понятно и оправдано. К сожалению, не так много вариантов для столь быстрого похудения. Все существующие возможности имеют свои противопоказание. Среди них:

  • Ягоды годжи;
  • Различные синтетические жиросжигатели;
  • Тироксин для похудения;
  • Специальные чаи;
  • Жвачка для похудения;
  • Таблетки «Орсотен»;
  • Слабительно и активированный уголь для похудения;
  • Хирургическое вмешательство.

Пока не существует тренировок и упражнений, которые убирали бы жир, если вы объедаетесь и кушаете все подряд. Упражнения помогает создать дефицит энергии и спровоцировать организм черпать энергию из жировой ткани. Если же вы не ограничиваете себя в еде, то через пищу к вам будет поступать больше калорий, чем вы можете жечь физической нагрузкой. Поэтому без диет быстро похудеть можно только с помощью химии.

7 кг за месяц: диета

набитый холодильник еда

Данный вариант похудения самый безопасный и здоровый. Нормализуя свое питание, вы мягко избавитесь от жировых клеток, а не от жидкости. Результат данного метода долгосрочный – лишние сантиметры не вернутся к вам. Хорошо продуманный и сбалансированный рацион питание – это не только полезно, но вкусно. Запаситесь ручкой и листочком. Напишите список продуктов, которые понадобятся вам для диеты, которая поможет вам убрать 7 кг за месяц. Существует два варианта данной системы питания.

Первый вариант

Дни Блюда
Понедельник Завтрак: стакан кефираВторой завтрак: 1 яблоко

Обед: 300 творога

Полдник: 100 г орехов

Ужин: овощное рагу

Вторник Завтрак: стакан йогуртаВторой завтрак: морковный салат

Обед: 300 г вареного мяса

Полдник: 100 г сухофруктов

Ужин: 100 варено рыбы

Среда Завтрак: одна вареная картофель и салат из помидоров и огурцовВторой завтрак: 100 г винограда или груши

Обед: жареные грибы с овощами

Полдник: 100 г риса

Ужин: стакан кефира

Четверг Завтрак: 100 овсянки и несладкий чайВторой завтрак: 2 яблока

Обед: 300 г творога

Полдник: клетчатка, разведенная водой

Ужин: один фаршированный перец

Пятница Завтрак: кабачковая икра – 100 г, мятный чайВторой завтрак: грейпфрут

Обед: 200 г отварной телятины

Полдник: 100 г гречки

Ужин: йогурт

Суббота Завтрак: 100 г овсянкиВторой завтрак: апельсин

Обед: куриный суп с фасолью

Полдник: 100 г изюма

Ужин: тушеные овощи

Воскресенье Завтрак: 3 сырникаВторой завтрак: одна груша

Обед: 100 г гречки с фасолью

Полдник: свекольный салат

Ужин: стакан йогурта

Второй вариант

Недели Разрешенные продукты
Первая Сезонные фрукты, овощи, куриные яйца и творог
Вторая Исключаются жаренные блюда и все ненатуральные продукты. Употреблять необходимо творог, молоко, кефир, ягоды и фрукты
Третья Кушать отварное мясо с овощами в разных формах. Избегать молочных продуктов
Четвертая  Фрукты, орехи, курага, изюм и овсянка.

Всегда приятно, когда есть выбор, когда есть свобода действий. Ознакомившись с двумя вариантами, вы можете следовать тому, который понравился больше. У всех нас свои вкусы и предпочтения. Оптимизируйте диеты под себя. Во время похудения важно чувствовать комфорт и принимать происходящее в жизни спокойно. Чтобы не сорваться создайте для себя систему поощрений и наказаний. Поспорьте с другом на приличную сумму денег, что вы продержитесь. Такие простые житейские уловки придадут вам сил и уверенности.

Если вам понравилась эта статья, сохраните её себе на стену, или расскажите друзьям!
Таким образом Вы помогаете сайту развиваться! Большое спасибо! ;)

жидкий каштан для похудения

жидкий каштан заказать

Комментарии
Алиса:

Быстро худеть, не есть хорошо. Могут начаться проблемы с кожей, да и здоровьем в целом. Я например похудела медленно с модельформом 30+. Поэтому у меня и нет растяжек и кожа сейчас в полном порядке.

Игорь:

В стремлении похудеть на 5 кг за неделю женщины часто используют различные средства и методы.

buy:

Can women take should buy viagra online for men, viagra bad side effects .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

(Spamcheck Enabled)

Нравится статья? Подпишись на нас ВКонтакте!