Способы похудения и их преимущества

Лучший способ похудеть – это держать себя в руках. Важно уметь наслаждаться жизнью без сладостей и калорийных вкусняшек. Мир очень широк и вам предстоит развивать себя, чтобы похудеть и остаться таковой. Способ похудения не так важен, если у вас есть железная мотивация. Стройное тело – это перемена стиля жизни и вашего характера.

фитнес девушки стройная фигура упражнения

Эффективные способы похудения знают многие. Искусство быстрых весомых результатов заключается в умении сочетать методы и определять самые оптимальные. Перед тем, как начать ознакомление с инструментарием, задайте себе вопросы:

  1. На сколько килограмм я хочу похудеть?
  2. Какой срок я даю себе на реализацию цели?
  3. Почему я поправилась или поправился?
  4. Как долго я набирала нынешние формы?
  5. Какое мое состояние здоровья? Есть ли хронические заболевания, которые могут обостриться во время достижения цели?
  6. Готова ли я что-то менять?
  7. Какие способы быстрого похудения вам нравятся?
  8. Каким способом или какие методики вам раньше помогали сбросить вес?

Ответы на эти вопросы помогут вам выбрать самый лучший способ похудеть. Не секрет, что мы уникальны. Каждый читающий этот текст особенный и имеет свои задачи. Кому-то необходимо легкое похудение на 3 кг, кто-то хочет кардинально изменить свои размеры. Чтобы удовлетворить каждого, лучше предоставить информацию, и дать возможность сделать выбор самостоятельно. Самый эффективный способ похудеть всегда тот, который точно подобран и учитывает все индивидуальные особенности.

Способы похудеть

Самые эффективные методы похудения касаются питания, режима дня и получения удовольствий.  Очень важно, как вы двигаетесь? Сколько минут в сутки вы это делаете? Сколько тратите при этом калорий? Также для стройности имеет значение, сколько вы потребляете. Чтобы из жизни не ушла радость, которую дарит шоколад, надо найти альтернативные методы получения данных эмоций. Начнем перечислять, что входит в арсенал:

  1. Организовывать разгрузочные дни;
  2. Проводить три вечера в неделю в компании тренажеров и тренера;
  3. Избегать употребление пищи после 19:00;
  4. Заменить булочки на орехи, изюм или курагу. Очень важно, чем вы перекусываете днем;
  5. Кушать медленно;
  6. Отказаться от конфет и шоколада;
  7. Избегать голода;
  8. Дробное питание;
  9. Регулярные сауны и массаж. Достаточно раз в 14 дней баловать себя такими процедурами;
  10. Мудрые сбалансированные диеты.

Вы увидели 10 способов похудеть быстро и эффективно. Каждый из пунктов можно расписывать очень подробно. Поскольку, например, тема занятий в тренажерном зале это предмет для изучения в учебных заведениях различного уровня. Поэтому следует сконцентрировать свое внимание на понравившийся эффективный способ похудеть. Подробней о вариантах поговорим в следующем разделе.

Самый эффективный способ похудеть

Fitness Фитнес упражнения гантели

Эффективные метод похудения – это не один способ, который вы ищете, это единство нескольких направлений. Для начала вам стоит знать, что безопасно для внутренних органов человека терять до 6 кг в месяц. Эта норма подтверждена медицинскими данными. Если вы верите заголовкам «Эффективная диета минус 20 кг за неделю», «Быстрое похудение за 3 дня», «Объедаемся и худеем», то вы совершаете ошибку. Подобная скорость может достигаться за счет обезвоживания организма, а не потере жировой ткани. Также она опасна для здоровья. Не все быстрые способы похудеть одинаково хороши.

Чтобы смягчить данную информацию и подсластить пилюлю, вспомните свой ответ на вопрос номер 4 – как долго вы набирали вес? Здоровое похудение займет приблизительно половину этого времени. Самый быстрый способ похудеть за 1 день – это отрезать себе ногу. Но поскольку вы хотите добиться стройности другим путем, то стоит изменить качество методов. Итак, чтобы использовать быстрый способ похудения, вы должны:

  • Сходить к диетологу и разработать собственный рацион питания;
  • Посетить тренажерный зал. Попросить тренера расписать тренировки на месяц вперед и придерживаться схемы;
  • Спать 8 часов в сутки;
  • Раз в неделю давать себе расслабление и удовольствие, которое не включает в себя сладости.

Если вы не хотите тратить деньги на диетолога, то можете воспользоваться диетой Дюкана, которая состоит из белковых блюд. Если вы затеяли похудение летом, то вам будут доступны любые овощные диеты.

Быстрый способ похудеть

Самый действенный способ похудеть – это добавить к перечисленному выше прием БАДов или других жиросжигателей. Мочегонные и слабительные таблетки тоже помогут снизить массу тела, но не уменьшат жировые залежи. Достаточно учесть, что при выборе БАДа для похудения он должен содержать:

  • Пиколинат хрома, который помогает справиться с зависимостью от садкого, поскольку регулирует сахар в крови;
  • Экстракт гарцинии, который влияет на аппетит;
  • Бромелайн ускоряет метаболизм;
  • Имбирь увеличивает скорость обмена веществ;
  • Корица повышает настроение;
  • L-карнитин транспортирует жировые клетки в место их расщепления.

Вы вправе усилить себя с помощью медикаментов и естественных жиросжигателей. Если у вас высокая цель, и вы готовы рисковать, то рынок средств для сжигания жира для вас открыт. На нем можно найти различные капсулы и порошки и другие средства для похудения.

Нестандартные методы похудения

Иногда можно отбросить классический подход, посмотреть за границы традиционных методов. В многих странах прибегают к различным интересным процедурам, чтобы улучшить свой внешний вид. Самые действенные из них:

  1. Экстремальные виды спорта. Когда вы минимум раз в неделю рискуете жизнью, ходите в горы, прыгаете с моста на веревке, участвуете в гонках, то тело начинает мобилизоваться, вырабатывать адреналин и съедать много ресурсов. Видели ли вы полного экстремала? Люди, увлекающиеся подобными занятиями, не имеют шанса поправиться. Батончик шоколада сгорает в них за час гонки или опасного спуска на скалодроме. Жировым клеткам некогда откладываться, они сгорают мгновенно;
  2. Иглоукалывание – это наука, которая утверждает, что стимулируя определенные точки на теле, возможно активировать определенные процессы. Приверженцы метода знают точки, которые ускоряют метаболизм, убирают различные заболевания, которые ведут к ожирению, и помогают людям стать красивее;
  3. Аромотерапия. Восточные страны предают много значения запахам, цветам и символам. Кроме верований о них, ароматы действительно могут воздействовать на различные рецепторы головного мозга. Некоторые запахи нас расслабляют, другие мобилизуют, пятые подавляют аппетит. Грамотное употребление ароматов, может вас поддержать на пути к стройности. Но даст незначительный результат, если не начнете питаться правильно;
  4. Самый легкий способ похудеть – это визуализация. Достаточно нарисовать свою фигуру или вырезать из журнала. У фигуры должно быть ваше лицо. Задача худеющего – 5 минут в день смотреть на эту картинку и представлять себя уже худым, в новых платья. Важно в воображении все наполнять красками и эмоциями. Чем сильнее вы будете это делать, тем лучше ваше подсознание ощутит намерение и приведет вас к цели;
  5. Шоколадная диета – это разрыв шаблона и нонсенс. На первый взгляд очень соблазнительно, но вы только попробуйте питаться одним шоколадом. Диета очень простая – 100 г черного шоколада в день и вода. Продолжительность – 3 дня, поскольку потому дефицит полезных микроэлементов начнет приобретать деструктивный характер.

Мы рассмотрели пять самых эффективных нестандартных методов спросить лишний вес. Как видите, способ похудеть, всегда зависти от человека. Не каждый станет рисковать жизнью или питаться одним шоколадом, но если это вам свойственно и нравиться, то почему не воспользоваться этим? Самый простой способ похудеть – это соединить удовольствие с пользой. Возможно, вы фанат тенниса, футбола или волейбола. Все эти игры прекрасная кардионагрузка, которая включает процессы расщепления жира. Сделайте их систематичными, начните правильно питаться, пить много воды и вы быстро похудеете.

Способы похудения в домашних условиях

овсяная каша для похудения

Простой способ похудеть дома – это не покупать запрещенных продуктов. Всегда сложнее отказаться от угощения, чем не купить шоколадку в магазине. Если ваши семейные сами злоупотребляют сладким, то вам сложнее. Договоритесь с родными, чтобы они вас поддерживали на вашем пути. Такое партнерство – это уже 30% успеха. Затем вам необходимо подобрать оптимальный курс упражнений для похудения. Можно воспользоваться видео-уроками тренировок.

Лучшие способы похудеть связаны с предварительным продумыванием процесса и консультациями со специалистами. В домашних условиях это может быть план, записанный на листочке. Для эффективного процесса, конечно, необходимо его придерживаться. Хороший пример плана приблизительно выглядит следующим образом:

  • Подготовить почву. Пусть все «домашние» поддерживают вас и мотивируеют в процессе;
  • Выбрать диету;
  • Подобрать упражнения. Выполнять их 3 раза в неделю. Простые движения позаботятся не только о талии, но и о здоровье. Если это для вас сложно, то можете заменить тренировки. Ученые доказали, что когда люди занимаются любовью, то задействуют все группы мышц;
  • Перестать кушать сладкое;
  • Делать обертывание;
  • Воздержаться от ночных перекусов;

Похудение дома и в зале отличается самодисциплиной, финансовыми вложениями и инвентарем. На самом деле, оба варианта построены на одинаковых принципах и преследуют единственную цель.

Если вам понравилась эта статья, сохраните её себе на стену, или расскажите друзьям!
Таким образом Вы помогаете сайту развиваться! Большое спасибо! ;)

Комментарии
Ирина:

А я похудела на 17 кг за месяц без всяких диет — хорошо отбивает аппетит, сама удивилась, и не только я, сами посмотрите комментарии…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

(Spamcheck Enabled)