Разгрузочный день

Не только диеты и упражнения помогают создать красивую фигуру. Разгрузочные дни часто использую для этих целей. Лучший разгрузочный день помогает запустить процесс похудения и очистить кишечник от шлаков. Организм постоянно работает и тратит энергию. Представьте себе механизм, который трудиться круглосуточно. У него нет времени сделать генеральную уборку. Лучшие разгрузочные дни для похудения помогают организовать это очищение. Даже на постоянно работающих производствах раз в 6 месяцев делают профилактику. Тоже самое стоит делать и человеку.

Разгрузочный день живот очищение

Для чего нужны разгрузочные дни?

  • Чтобы вывести токсины из тела;
  • Чтобы нейтрализовать соли в суставах;
  • Чтобы наладить липидный баланс;
  • Чтобы гармонизировать работу желудочно-кишечного тракта;
  • Чтобы сбросить вес;
  • Как профилактика ожирения и различных заболеваний;
  • Чтобы наладить энергетический обмен и привести организм в тонус.

Популярные разгрузочные дни не только приносят пользу, но и удовольствие от хорошо сбалансированного меню. Каждый уважающий себя форум имеет тему о разгрузочных днях на кефире или яблоках. Такая популярность пришла к данным методам из-за их простоты и доступности. Каждый человек может себе позволить кефирное или яблочное меню.

Диета и эффективный разгрузочный день  — это взаимодополняющие методы похудения. Они имеют разную структуру и цели, но одинаково благотворно влияют на человека. Диета направлена на уменьшение количества калорий, а разгрузочные дни на очищение организма и нормализацию его работы. Соединяя данные методы, вы можете усилить эффект в полтора или два раза.

Преимущество этого способа состоит в том, что можно быстро похудеть, если комбинировать его с правильным питанием. Какие разгрузочные дни самые эффективные? Ответ очевидный и простой – сбалансированные, проверенные медициной. Диетологи могут составить и назначить правильные разгрузочные дни для похудения. Они проводят ряд анализов, диагностику и устанавливают состав меню вашего личного уникального разгрузочного дня – это идеальный вариант. Поскольку не все люди готовы обращаться к врачу, то изучим эту тему подробней в следующих частях:

  1. Разгрузочные дни для похудения;
  2. Самые эффективные разгрузочные дни;
  3. Меню разгрузочного дня;
  4. Разгрузочные дни для похудения: отзывы и результаты.

Разгрузочные дни для похудения

разгрузочный день

Изначально подобные рекомендации получали болеющие люди от врачей. С течением времени косметология и индустрия похудения переняла данный способ. Сбрасывать вес с помощью подобного метода комфортней, чем сидеть на диете, поскольку занимает меньше времени. Иногда их используют и спортсмены. Когда у них процесс похудения останавливается, то они устраивают себе подобный стресс. Он очень хорошо запускает внутренние механизмы обмена веществ и метаболизма. Чтобы все проходило гладко и эффективно, следует соблюдать несколько принципов.

Правила разгрузочных дней:

  • Употреблять 2-3 литра негазированной и чистой воды в 24 часа;
  • Практиковать такие процедуры не больше двух раз в неделю;
  • Ужин перед таким днем должен состоять только из овощей;
  • На завтрак после такого дня кушайте только овсянку, можно записать чаем. Обед дожжен состоять из обычных блюд. Желательно придерживается правильного питания;
  • Объем продукта, который вы выбрали на разгрузочный день, не должен быть огромным. Запрещено переедать в такое время;
  • Предварительно посетите врача и проконсультируйтесь с ним на эту тему;
  • Употребляйте в пищу только качественные продукты;
  • Не занимайтесь спортом или тяжелым физическим трудом в это время;
  • Избегайте стрессов и конфликтов.

Все правила направлены на сохранения вашего здоровья. Чтобы уменьшить риски осложнений, придерживайтесь их на 100 %. Организм  — это довольно сложная система взаимосвязанных органов, потому простой дефицит еды влияет сразу на все. Чтобы сделать такое влияние мягким и полезным, распечатайте данный список и носите с собой. Наглядность поможет вам быть более дисциплинированным человеком.

Самые эффективные разгрузочные дни

Чтобы достичь самых лучших результатов, надо не только знать о сути метода, но и о правилах его применения. Самый эффективный разгрузочный день – это тот, который разработан для вас индивидуально и реализован по всем канонам. Не все пользуются услугами диетологов и врачей, к сожалению. Поэтому результативность процедуры понижается, но все равно существует. После таких дней многие теряют до 3 килограмм, у них сдувается живот, улучшается состояние и цвет кожи. Даже без специальных консультаций эффективные разгрузочные дни имеют ряд преимуществ.

Варианты разгрузочных дней для похудения весьма разнообразные. Почти каждый продукт может стать основой для такой методики. Хотя некоторые диетологи придерживаются мнения о том, что один продукт не может обеспечить всех базовых потребностей организма, потому предлагают комбинированное меню во время данных легких дней.

Какой разгрузочный день самый эффективный? Об этом до сих пор ведутся дискуссии. Специалисты и любители обсуждают данную тему на конференциях, сайтах и форумах. В целом люди разбились на два лагеря:

  • Утверждающие, что необходимо использовать один продукт;
  • Утверждающие, что необходимо комбинировать несколько продуктов, но уменьшить их дозу.

Данные противоречия устроили полезный спор, который приближает нас к истине. С одной стороны монопитание вредит внутренним органам, с другой стороны комплексные обеды не дают организму разгрузиться полностью. Употребляя один продукт в малых дозах, мы делаем для тела контролируемый мини-стрес, который провоцирует организм очищаться и работать. Кушая комбинировано, мы удовлетворяем все потребности тела. Дискуссия открыта. Поэтому перед тем, как устроить себе подобное питания ознакомьтесь с различными вариантами и подберите себе подходящий.

Виды разгрузочных дней для похудения

Разгрузочный день девушка в фруктах

  • Белковый;
  • На мясе;
  • На черносливе;
  • На яблоках;
  • На кефире;
  • На картошке;
  • На сыре;
  • На фруктах;
  • Разгрузочный день для мужчин;
  • На ряженке;
  • На мороженом;
  • На йогурте;
  • На капусте;
  • Томатный;
  • Апельсиновый;
  • Банановый
  • На овсянке;
  • Рыбный;
  • Чайный;
  • Фруктово-овощной разгрузочный день;
  • Овощные разгрузочные дни;
  • Шоколадный;
  • Творожный;
  • Огуречный;
  • На гречке;
  • На компотах;
  • Комплексные;
  • Сбалансированные;
  • Лечебные;
  • Разгрузочные дни для беременных;
  • Другие.

Поскольку выбор большой, то можете остановиться на любимых продуктах. Перечислять варианты можно еще долго. Все многообразие видов подробно рассматривать мы не будем. Стоит уделить внимание самым проверенным и полезным подходам. Конкретное меню и особенности некоторых вариантов мы рассмотрим чуть ниже.

Меню разгрузочного дня

Разгрузочный день для похудения ничем не отличается от обычного. Все правила и нормы действуют также. Для увеличения эффекта можно практиковать их 2 раза в неделю. По остальным параметрам данная методика полностью подчиняется классическим принципам.

Овощной разгрузочный день

Разгрузочный день на овощах подарит вам 750 ккал. Продукты для разгрузочного дня четко регламентированы и продуманы. Их набор создан так, чтобы дать вашему организму:

  • 30 г жиров;
  • 180 г углеводов;
  • 14 г белков;
  • Много клетчатки и витаминов.

Покупаете следующие продукты: морковь, спаржа, листья салата, зелень, кабачки, помидоры, огурцы, капуста. В сумме вес продуктов не должен превышать 1,5 кг. Готовить можете из них различные салаты. Заправлять салат можно одной столовой ложкой оливкового масла. Если плохо переносите салаты, то варите овощи и кушайте отдельно.

Фруктово-овощной

Купите один килограмм яблок, винограда или груш. Также приобретите полкило моркови. Натрите все это на терке и разделите на 6 приемов пищи. Можно добавить 1 столовую ложку масла на все огромное блюдо. Энергетическая ценность дня ровняется 800 ккал. Питательные вещества, которые вы получите за сутки:

  • 160 г углеводов;
  • 10 г белков;
  • 20 г жиров;
  • Клетчатка и витамины.

Особого меню после разгрузочного дня не надо соблюдать. Все нюансы записаны в правилах. Достаточно того, что вы сделаете себе легкий завтрак и на обед приготовите себе здоровые блюда. Порции на следующий день после разгрузочного должны быть в 2 раза меньше, чем вам хотелось бы скушать. Через день вы уже можете питаться, как вы привыкли.

Разгрузочные дни для похудения: отзывы и результаты

Легкие разгрузочные дни вызвали приличный резонанс на форумах, сайтах и блогах. После того, как тема привлекла внимания, люди начали пробовать и писать о своих ощущениях. Поскольку рецептов и меню таких дней много, то обратим внимание на отзывы о некоторых из них.

Отзывы о кефирном:

Алена: «Приятно было посидеть на полочном продукте. Было слегка голодно. Я выпила 3 литра кефира. Вечером было сложнее всего, но я выстояла. Результат мне понравился. Я похудела на 5 кг за месяц разгрузочных дней. Делаю я их раз в неделю. В остальное время питаюсь нормально, не ем после 6-ти. Спокойно потихоньку худею себе».

Любомира: «Мой желудок не обрадовался, начал требовать нормальной еды. Мне было очень тяжел, и результата я почти не заметила, но однозначно легкость в кишечнике появилась. Это был мой первый раз. Возможно, именно поэтому сложно дался».

Разгрузочный день на овощах: отзывы

Лена: «Очень вкусно и приятно было кушать салатики. Я чувствовала слабость, но это не мешало мне составлять договора на работе. Дома я вела себя тихо и после работы сразу пошла домой. Для меня вполне приемлемый вариант. После ощущала бодрость и трезвость ума. Мне понравилось».

Оксана: «Прошло все хорошо. Я делала данную чистку ради здоровья. На следующий день почувствовала маленький слабительный эффект, но в рамках терпимого. Я регулярно практикую этот метод и очень довольна».

Отзывы о яблочном:

Ольга: «Первым делом схватило живот. Желудок адски отреагировал. Потом я узнала, что у меня повышенная кислотность, потому такой рецепт мне категорически не подходит. У меня хороший врач и она подсказала мне другой путь чистки и похудения».

Антонина: «Делала осенью. Ела свои яблоки. Целый месяц я раз в неделю кушала яблочки. Очень хорошо почистилась и вес заодно сбросила. Хорошее дело».

Разгрузочные дни для похудения, форум, сайты, упражнения и видео-уроки – это еще не полный список инструментов, которые поддержат вас на пути к стройному телу. Эффективность повышается, если вы сочетаете различные методы и читаете качественную информацию о них. Популярные способы часто бывают не самыми результативными, потому не относитесь к рекламе очень доверчиво. Правильно подобранный инструмент – это уже 50% успеха.

Самый легкий разгрузочный день из эффективных – это грамотно выстроенное меню и скрупулезное выполнение правил. Если вы нарушаете, то можете ощутить неприятные последствия. Часто негативные отзывы – это результат неправильного применения того или иного метода. Будьте внимательны к процессу похудения. Ответственность за вашу жизнь лежит на вас.

Решайте самостоятельно, какой разгрузочный день лучше всего для вас. Обратите внимание на состояние своей печени, почек и желудка. Не стоит перегружать организм белковыми продуктами, если вы знаете, что он их плохо переносит. Будьте здоровыми и стройными!

Если вам понравилась эта статья, сохраните её себе на стену, или расскажите друзьям!
Таким образом Вы помогаете сайту развиваться! Большое спасибо! ;)

жидкий каштан для похудения

жидкий каштан заказать

Комментарии
Олеся:

Чтобы разгрузочный день получился эффективным, надо заранее подготовиться, выбрать на предыдущий день облегчённое меню и после этого провести день на гречке или овсяной каше. Кефир или творог можно брать не обязательно обезжиренный, обычный даже лучше усваивается, главное, чтобы он был свежий. Для приготовления лучше всего использовать закваски, такие, как Бакздрав, я беру их с прошлого года и очень довольна. В них содержится оптимальное количество “живых” кисломолочных бактерий, поэтому они такие полезные.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

(Spamcheck Enabled)

Нравится статья? Подпишись на нас ВКонтакте!