Упражнения Ляйсан Утяшевой

Упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой имеют корни в гимнастике. Прекрасная девушка, звезда спорта и веселый тренер. Она создала цикл видео для похудения. Фитнес с ее участием характеризируется нестандартными особенными упражнениями. На фото вы никогда не увидите ее грустной. Даже на тренировке она умеет улыбаться крепатуре и усталости, чему и вас научит. Отдельно она подобрала упражнения, выполнение которых требует идеальная растяжка. Ее комплексы продуманы и нацелены на конкретные задачи.

О личности тренера – Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева тренер фитнес

Юная тренер в свои 30 лет уже чемпионка мира, также она получила мастера спорта. Художественная гимнастика полностью покорилась башкирской красавице. Видео и фото с ее выступлений, церемоний награждения достойны просмотра. Девушка успела справиться не только с травмами, но и со сменой тренера. Растяжка Ляйсан доказывает, что в мире существует совершенство. Тренируясь с мировыми звездами спорта, Утяшева вобрала в себя много знаний о физической подготовке. Фитнес от бывшей гимнастки интенсивный, эффективный, подает она упражнения с юмором.

В добавок к успеху в спорте,  девушка успела создать и сохранить прекрасную семью, родить ребенка. Все мифы об обязательной полноте после беременности она с лёгкостью развеяла. Видео ее программ доказывают, что чемпионка Европы умеет сохранять мышцы в тонусе, а тело красивым. Гимнастка из простой семьи историка и работницы библиотеки. Наверняка, она самостоятельно делала свою карьеру и «съела» все секреты физических нагрузок. Видео ее программы высоко оценено звездами эстрады.

Упражнения

упражнения ляйсан утешевой

Фитнес начинается десятиминутным бегом –  эта та часть действий, которые остаются за кадром. Чтобы успеть показать больше упражнений Ляйсан вырезает бег из программы, но всегда напоминает, что он необходим. Пробежав свое время, переходите к «мясной» части тренировки:

  1. Статическое упражнение Буква «Т». Фото этого упражнения широко распространено в сети. Для девушек килограммовые гантели, для мальчиков двухкилограммовые гантели – возьмите в руки. Кисти прижаты к бедрам. Поднимаете обе руки вверх до того момента, как они создадут параллельную земле линию. Зафиксируйте себя и засеките время. Чтобы оно прошло незаметно, начните делать махи или приседать. Развлекаться таким образом необходимо 3 минуты. Локти всегда прямые и смотрят в пол. Тыльная сторона кистей, как и локти, смотрит вниз. Простые движения на статику могут перевернуть ваше сознание. Не всегда нужно скрутить тело в зигзаг, чтобы получить эффект;
  2. Уголок. Упражнение, которое вы можете увидеть на фото чуть ниже. Оно не дает шанса халтурить или расслабиться ни одной мышце. Пресс, попа, спина работают как одна команда. Вам необходимо с положения лежа поднять корпус и прямые ноги, затем сгибать и разгибать ноги в коленях. Существует усложненная связка упражнений. Делаете статическое упражнение Буква «Т», два раза приседаете. Сохраняя руки поднятыми, садитесь на пол, делаете уголок, два сгибания, встаете. Такой цикл движений практикуйте 4 раза подряд в интенсивном ритме;
  3. Повороты в сторону с утяжелением. Многим звездам нравиться интенсивность и экономия времени от Утяшевой. Взяв гантели в руки, вы можете проверить их суждение. Из статического упражнения Буква «Т» начните делать наклоны вдоль тела влево и вправо. Проиграйтесь так 20 раз подряд;
  4. Подъемы туловища с утяжелением. Исходное положение Буква «Т». Наклоните туловище вперед, одновременно сводя руки перед собой, затем встаньте, разведя руки в прежнее положение. Вы почувствуете колоссальное напряжение в пояснице. Тренируя себя таким образом, вы совершаете профилактику заболеваний поясничной зоны, укрепляете мышцы спины и рук;
  5. Колбаска. Ложитесь на коврик так, чтобы лопатки и голени были на весу, переворачивайтесь на бок, затем на живот, на другой бок. Перекатитесь от одной к другой стене. Отслеживайте, чтобы в любом положении верхняя часть корпуса и ноги не касались земли;
  6. Краб. Живот, лицо и грудь смотрят в потолок. Сохраняя горизонталь, наклоните туловище и ноги вправо. Как будто живот у вас центр круга, а ноги и руки описывают его насколько могут;
  7. Дворники – это перевернутый Краб. На животе выполняйте аналогичные движения. Как смешно не выглядел фитнес Ляйсан, он одобрен звездами кино. Представьте, как ваш любимый актер выполняет упражнения рядом с вами. В уме сделайте фото этого процесса и улыбка навсегда приклеиться к вам.

Упражнение уголок ляйсан утяшева

Ляйсан проводит занятия не только со звездами, но и с простыми людьми. Ее фитнес не имеет границ. Вы можете выбрать советы мастера. Фото и видео, созданные Ляйсан, пошагово проинструктируют вас. Любые секреты и правила выполнения упражнений будут найдены  в ее передачах. Ляйсан занимается со звездами музыки и с вами. Смело включайте ее программы! Человек, не имеющий предрассудков и стереотипов о социальном статусе, делиться многолетним опытом. Разрешайте себе делать звездный фитнес и учиться у лучших. Каждый желающий достоин заниматься у сильных тренеров. Окруженная звездами и успехом, она осталась открытой простой девушкой.

Если вам понравилась эта статья, сохраните её себе на стену, или расскажите друзьям!
Таким образом Вы помогаете сайту развиваться! Большое спасибо! ;)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

(Spamcheck Enabled)