Спортивное питание для сжигания жира

В обществе сложилось мнение, что любое спортивное питание непоправимо вредит здоровью. Это не так. Здоровье будет подорвано только в том случае, если Вы не будете соблюдать указаниям врача, не уделите внимания противопоказаниям и побочным действиям или превысите дозировку препаратов. Если же строго следовать назначенному курсу, то жиросжигатели принесут Вам только пользу.

спортивное питание

Как подобрать для себя лучший жиросжигатель

Если Вы занимаетесь спортом и хотите иметь рельефное тело, то в любом случае препараты для сжигания жира будут необходимы. Какой смысл иметь мощное накаченное тело, если оно заплыло добротной прослойкой подкожного жира?


Прежде, чем пойти в магазин спортивного питания, определитесь, какой именно продукт Вам нужен. Посоветуйтесь с врачом, узнайте у друзей, что им помогло похудеть, просмотрите все варианты в интернете. Определитесь, какое количество денег Вы можете заплатить за препараты. Иначе, придя в магазин, Вы «заблудитесь» в многочисленных предложениях.

Конечно, можно рассчитывать на помощь продавца, но помните, что часто встречаются абсолютно безграмотные консультанты, которые только заучили названия жиросжигателей. Хотя есть и очень хорошие продавцы, которые расскажут Вам о качестве жиросжигателей, помогут найти именно тот, который подойдёт Вам больше всего, исходя из заболеваний или особенностей организма.

стройная фигура

Типы жиросжигателей

Спортивное питание для похудения делятся на две группы:

  • Пассивные препараты для сжигания жира отвечают за поддержку питания, то есть они не предпринимают активных действий для похудения, но создают условия для сжигания жира. К ним относятся омега -3 и омега-6 жирные кислоты, L-карнитин, витамины.
  • Активные препараты для сжигания жира содержат вещества, активно разрушающие клетки жира. К ним относятся термодженики, гуарана, стимуляторы щитовидной железы, кофеин, диуретики.

Пассивные препараты для сжигания жира

Омега -3 и омега-6 жирные кислоты – это жиры растительного происхождения, которые содержатся в больших количествах в рыбе, грецких орехах, льняном масле, подсолнечном масле. Они очень полезны и необходимы организму каждый день. Эти жиры благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Также влияют на сжигание жира и на рост мышечной массы.

Для дополнительного ввода омега -3 и омега-6 в рацион, можно покупать в аптеке обычный рыбий жир. Что касается спортивного питания, то лучшим препаратом, проверенным временем, считается Fish Oil (Optimum Nutrition). Принимать его по 3-4 гр в сутки, разделив на 3 приёма. Принимать во время еды.

Витамины также необходимы организму ежедневно, тем более, если Вы занимаетесь спортом. Нарастить мышечную массу без дополнительного принятия витаминов очень сложно.

Многие люди рекомендуют препарат Animal pak, Daily formula (Optimum Nutrition). Его принимают после 40-50 минут после обеда, предшествующего тренировке.

L-карнитин участвует в транспортировке жирных кислот в клетки мышц, где полученная энергия сжигается. Природные источники L-карнитина – мясо, рыба, молочные продукты и птица. Конечно, лучше всего употреблять препарат дополнительно в чистом виде или смеси препаратов, так как организму тяжело из продуктов отделить нужное количество L-карнитина.

Применять по 2-3 гр в сутки, разделяя на 2-3 приема. Вдень тренировок: За 20-25 минут до тренировки. В выходные: между приемами пищи. Курс длится 1.5-2 месяца, затем перерыв в 2 недели, после него можно повторить курс.

пКакие бывают жиросжигатели для мужчин, а какие жиросжигатели женские? И вообще, нужно ли их разделять? Попробуем разобраться!

Жиросжигатели для спортсменов

Активные препараты для сжигания жира

Термодженики (термогеники) уменьшают количество жира за счёт увеличения температуры тела. Большинство таких препаратов ускоряют метаболизм, повышают аппетит и стимулируют работу центральной нервной системы. Эти спортивное питание считается одним из самых безопасных, но курс должен продолжаться не более 1 месяца. Также имеются противопоказания и побочные действия. Строго противопоказано употреблять термодженики людям с заболеванием сердечно-сосудистой системы.

Принимать питание для похудения следует по 2-3 раза в день, чтобы температура тела была постоянно повышенная. Лучше всего термогеники принимать до тренировок. Чтобы не страдать от бессонницы, лучше всего пить термодженики за 5-6 часов до сна.

Стимуляторы щитовидной железы – это препараты, которые стимулируют выработку тиреоидных гормонов. Повышенное количество этих гормонов способно расщеплять жировые клетки в больших количествах. Лучше всего использовать стимуляторы щитовидной железы в специальных спортивных добавках, чем пользоваться препаратами из аптеки, которые имеют большой ряд противопоказаний и побочных эффектов.

LIPO6 Hers жиросжигатель

Лучшими добавками считаются Lipo-6x (Nutrex), Animal Cuts (Universal Nutrition). Применять строго по инструкции.

Диуретики являются мочегонными средствами, с помощью которых выводится из организма большое количество воды. А, как известно, жировая клетка состоит на 80% из воды. За счёт этого теряется жировая масса. Нужно понимать, что постоянно выводить из организма воду нельзя, так как может наступить обезвоживание. Поэтому сбрасывать вес таким образом можно только курсами приёмов.

Эффект от диуретиков совсем не долгий. Сразу после окончания курса, ненавистные килограммы вернутся. Поэтому таким способом похудения логичнее пользоваться только перед фотосессиями, или перед поездкой на море, чтобы похвастаться своим стройным телом в купальнике.

Самые популярные препараты среди худеющих – это Xpel от MHP, Hydrazide от MuscleTech. Принимать строго по инструкции.

Кофеин является мощным стимулятором нервной системы. Он повышает работоспособность спортсмена, помогает в сжигании лишнего жира. Свободно продаётся в отделах спортивного питания. Принимая его, Вы почувствуете сильный прилив энергии, желание тренироваться, настроение улучшится.

как принимать кофеин

Но тут есть и обратная сторона – после действия кофеина Вы почувствуете усталость и, возможно, раздражение. Поэтому у людей часто возникает пристрастие к этому препарату, и дозировку с каждым разом придется увеличивать для достижения прежнего эффекта.

В природе кофеин содержится в кофе, чае, коле и других продуктах. Если же Вы занимаетесь спортом, то кофеин надо принимать дополнительно, начиная с 50 или 100 мг и повышая до 500 мг максимум. Лучше всего кофеин принимать за 30-60 минут до тренировок. Чтобы не страдать от бессонницы, лучше всего пить кофеин за 5-6 часов до сна.

Гуарана – жиросжигатель природного происхождения, является источником для получения кофеина, следовательно, действие, противопоказания и побочные эффекты гуараны аналогичны кофеину. Единственное различие между ними в том, что действие гуараны немного дольше.

Принимать гуарану нужно так же, как и кофеин. Разница только в дозировке – от 200 мг до 800 мг. Превышать максимум настоятельно не рекомендуется.

Итак, мы условно разделили сжигатели жира на две основных группы. Многих читателей, скорее всего, интересует эффективность всех жиросжигателей, ведь никому не хочется потратить время и деньги впустую. Ниже будет приведён обзор основных видов питания, сжигающих жир и других способов похудеть.

Очень эффективные



Средней эффективности

  • L-карнитин;
  • Омега-3;
  • Клетчатка;
  • Кальций;
  • CLA;
  • Имбирь;
  • Экстракт зелёного чая;
  • Гуггулстероны.

Мало исследованные

  • Фосфатидилхолин;
  • Колеус форсколии;
  • 7-кето дегидроэпиандростерон;
  • Фукоксантин;
  • Гимнема Сильвестре;
  • Бетаин;
  • Дегидроэпиандростерон;
  • Пищевые добавки растительного происхождения;
  • Тирамин.

Считаются недостаточно эффективными

  • Хитозан;
  • Пиколинат хрома;
  • Фосфаты;
  • Кальция пируват;
  • Хром;
  • Гарциния камбоджийская;
  • Растительные диуретики.

Итак, мы рассмотрели основные виды спортивного питания, участвующего в похудении. Дальше – выбор за Вами. Но помните, что ни один жиросжигатель не будет действовать в полной мере без спортивных нагрузок и строгой белковой диеты. Прежде, чем употреблять выбранный Вами жиросжигатель, проконсультируйтесь с врачом, узнайте все противопоказания и побочные действия.

Если вам понравилась эта статья, сохраните её себе на стену, или расскажите друзьям!
Таким образом Вы помогаете сайту развиваться! Большое спасибо! ;)

Комментарии
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

(Spamcheck Enabled)